泡脚是一种简单有效的养生方法，正确泡脚有助于促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠质量等。
1. 促进血液循环
温水泡脚可以扩张足部血管，加快血液循环速度，有助于改善手脚冰凉的情况。
2. 缓解疲劳
泡脚时水温的热效应能够放松足部肌肉，减轻一天站立或行走带来的足部疲劳感。
3. 改善睡眠
睡前适当泡脚可以帮助身体放松，调节自主神经功能，从而改善入睡困难和睡眠质量。
4. 辅助治疗
对于某些足部疾病如足癣、冻疮等，在医生指导下配合药物使用特定药液泡脚可起到辅助治疗效果。
泡脚时水温建议控制在40-45摄氏度，时间15-30分钟为宜，可加入适量生姜或艾叶等中药材增强效果，但皮肤破损或糖尿病患者需特别注意水温控制。
