肚子又饿又胀可能由饮食不规律、进食过快、功能性消化不良、慢性胃炎等原因引起，可通过调整饮食习惯、服用促胃肠动力药等方式缓解。
1. 饮食不规律三餐不定时导致胃酸分泌紊乱，空腹时产生饥饿感，进食后因消化功能减弱出现腹胀。建议固定进餐时间，避免暴饮暴食。
2. 进食过快吞咽过多空气或食物咀嚼不充分，导致胃肠胀气与血糖波动过快。需细嚼慢咽，每餐进食时间控制在20分钟以上。
3. 功能性消化不良可能与胃肠动力障碍、内脏高敏感性等因素有关，通常表现为餐后饱胀、早饱感。可遵医嘱使用多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等促动力药物。
4. 慢性胃炎胃黏膜炎症影响消化功能，常伴随上腹隐痛、反酸。需完善胃镜检查，可选用铝碳酸镁、雷贝拉唑、瑞巴派特等药物保护胃黏膜。
日常避免辛辣刺激食物，餐后适度散步帮助消化，症状持续超过两周建议消化内科就诊。
