便秘可通过调整饮食、增加运动、使用药物、灌肠等方式快速排便。便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道蠕动减弱、药物副作用等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，推荐食用西蓝花、燕麦、火龙果、奇亚籽等高纤维食物，同时每日饮水不少于1500毫升。
2、增加运动适度运动能刺激肠道蠕动，建议每天进行30分钟快走、瑜伽或腹部按摩，避免久坐不动。
3、使用药物短期可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或比沙可啶肠溶片等缓泻剂，但不宜长期依赖药物排便。
4、灌肠治疗严重便秘时可在医疗机构进行甘油灌肠或生理盐水灌肠，该方法可能与肠梗阻、痔疮等疾病有关，通常伴随腹痛、便血等症状。
养成定时排便习惯，避免过度用力，若症状持续超过1周或出现便血、体重下降需及时就医。
