月经期间体重通常会有轻微波动，变化范围在1-3公斤，主要与激素变化、水钠潴留、胃肠蠕动减慢、饮食摄入增加等因素有关。
1、激素变化经期雌激素水平下降导致水钠潴留，可能使体重暂时增加1公斤左右，属于正常生理现象，无须特殊处理。
2、水钠潴留孕激素分泌增多会促进肾脏对水分的重吸收，可能引起轻度水肿，建议减少高盐食物摄入并适当活动下肢。
3、胃肠功能经期胃肠蠕动减慢易导致便秘，可适量增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花等，帮助维持正常排便。
4、食欲变化部分女性经前会出现食欲亢进，需注意控制精制糖分摄入，选择坚果、希腊酸奶等健康零食替代高热量食物。
经期体重波动多为暂时性生理现象，建议保持规律作息和适度运动，若体重持续异常增加超过5公斤需排查内分泌疾病。
