健康成年人排便频率通常为每天1次至每周3次，实际频率受饮食结构、运动习惯、肠道功能、精神压力等因素影响。
1、饮食结构膳食纤维摄入不足会导致排便间隔延长，建议每日摄入300克蔬菜水果及适量全谷物，可改善肠道蠕动。
2、运动习惯缺乏运动可能减缓肠蠕动速度，每周保持150分钟中等强度运动有助于维持规律排便。
3、肠道功能肠道菌群失衡或肠易激综合征可能改变排便节律，表现为便秘或腹泻，需通过益生菌或药物调节。
4、精神压力长期焦虑可能通过脑肠轴影响肠道功能，建议通过冥想等方式缓解压力，必要时可咨询心理医生。
若排便间隔超过3天并伴随腹痛、便血等症状，或排便习惯突然改变持续2周以上，建议及时消化科就诊。
