枸杞具有补肝肾、益精明目、调节免疫等功效，主要作用包括改善视力疲劳、增强抵抗力、延缓衰老、调节血糖血脂。
1、改善视力
枸杞富含玉米黄质和胡萝卜素，有助于缓解视疲劳，适合长期用眼人群。可配合菊花泡水饮用。
2、增强免疫
枸杞多糖能激活免疫细胞活性，提高机体抗病能力。感冒高发季节可适量食用。
3、抗氧化
枸杞含多种抗氧化成分，能清除自由基，延缓皮肤和器官衰老。建议每日食用10-15粒。
4、调节代谢
枸杞对血糖血脂有双向调节作用，适合三高人群作为辅助食疗。需配合规范治疗。
枸杞性质平和，可泡茶、煮粥或直接嚼食，但阴虚火旺者应减量，糖尿病患者需控制摄入量。
