深呼吸的正确方法主要有腹式呼吸法、缩唇呼吸法、分段呼吸法、计数呼吸法。
1、腹式呼吸法
取仰卧位，一手放腹部，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，呼吸速度缓慢均匀。
2、缩唇呼吸法
用鼻子吸气后缩唇呈吹口哨状，缓慢呼气至呼气时间是吸气时间的2-3倍。
3、分段呼吸法
将呼吸分为吸气-屏气-呼气三个环节，吸气后屏住呼吸2-3秒再缓慢呼出。
4、计数呼吸法
吸气时默数4秒，屏气4秒，呼气时默数6-8秒，形成4-4-6的呼吸节奏。
建议每天练习2-3次深呼吸训练，每次5-10分钟，练习时保持环境安静，穿着宽松衣物，避免饭后立即进行。
