例假来头晕可能与激素波动、贫血、低血糖、睡眠不足等因素有关。
1、激素波动
月经期雌激素和孕激素水平下降，影响血管舒缩功能，导致脑部供血不足引发头晕。可通过热敷腹部、补充温热水缓解。
2、贫血
经血流失导致铁元素缺乏，血红蛋白合成不足引发缺氧性头晕。建议食用猪肝、菠菜等富铁食物，必要时遵医嘱服用琥珀酸亚铁片。
3、低血糖
经期代谢加快，未及时进食可能导致血糖过低。可随身携带巧克力或饼干，规律进食碳水化合物。
4、睡眠不足
经期不适影响睡眠质量，导致疲劳性头晕。建议保持7-8小时睡眠，午间适当休息。
经期应注意避免剧烈运动，保持均衡饮食，若头晕伴随呕吐或意识模糊需立即就医。
