孕晚期便秘不建议用力排便，可能诱发宫缩或痔疮出血，可通过调整饮食、适量运动、药物辅助、姿势优化等方式缓解。
1、调整饮食
增加膳食纤维摄入如燕麦、西蓝花、火龙果，每日饮水超过1500毫升，有助于软化粪便。
2、适量运动
每天进行散步、孕妇瑜伽等低强度活动，促进肠道蠕动，每次建议持续20-30分钟。
3、药物辅助
乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、开塞露可在医生指导下使用，避免含蒽醌类泻药刺激肠道。
4、姿势优化
排便时脚下垫矮凳保持膝盖高于臀部，减少直肠弯曲度，降低排便用力需求。
若便秘持续超过3天或伴随腹痛出血，需立即产科就诊评估，避免自行使用强力通便措施。
