月经来潮前通常会出现乳房胀痛、腰酸背痛、情绪波动、小腹坠胀等征兆，这些症状多与激素水平变化有关。
1、乳房胀痛
孕激素水平升高导致乳腺组织充血，可能伴随乳头敏感，建议穿戴宽松内衣，避免咖啡因摄入。
2、腰酸背痛
前列腺素分泌增加引发盆腔充血，可表现为腰部酸胀，热敷或轻度拉伸有助于缓解不适。
3、情绪波动
血清素水平波动可能导致易怒或焦虑，保持规律作息和适量运动能帮助稳定情绪。
4、小腹坠胀
子宫内膜增厚压迫盆腔神经，出现隐痛或下坠感，可尝试腹部按摩或饮用温姜茶缓解。
记录月经周期症状变化有助于预判经期，若出现异常疼痛或持续时间超过3天建议妇科就诊。
