久躺床上起来头晕目眩可能由体位性低血压、脱水、贫血、耳石症等原因引起，可通过调整起身动作、补充水分、药物治疗、手法复位等方式缓解。
1、体位性低血压快速起身时血液未能及时回流至脑部导致头晕，建议缓慢改变体位，避免突然站立。
2、脱水体液不足使血容量降低，起床时易出现眩晕，需适量补充电解质水或口服补液盐。
3、贫血血红蛋白减少导致脑供氧不足，可能与缺铁、慢性失血有关，表现为面色苍白、乏力，可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等。
4、耳石症内耳碳酸钙结晶脱落刺激半规管引发眩晕，常伴眼球震颤，需通过Epley手法复位治疗，药物可选甲磺酸倍他司汀片。
日常保持规律作息，起床时遵循"三个30秒"原则，若症状频繁发作需排查心血管或神经系统疾病。
