黄褐斑患者应避免食用辛辣刺激食物、光敏性食物、高糖高脂食品及酒精类饮品，可适量摄入富含维生素C的柑橘类水果、含维生素E的坚果、含谷胱甘肽的西红柿及含多酚的绿茶。
1. 辛辣刺激食物辣椒、花椒等可能加重皮肤炎症反应，导致色素沉着加剧。日常可选择清淡烹饪方式如蒸煮替代爆炒。
2. 光敏性食物芹菜、茴香等含呋喃香豆素成分，紫外线照射后易诱发光毒性反应。外出前需加强物理防晒措施。
3. 高糖高脂食品蛋糕、油炸食品会促进皮肤糖化反应，加速黑色素合成。建议用低升糖指数食物如燕麦作为替代。
4. 酒精类饮品酒精代谢会消耗肝脏解毒能力，影响雌激素分解。可选用菊花茶等具有抗氧化作用的代茶饮。
保持每日饮水量，配合防晒霜使用，避免熬夜及情绪波动，有助于改善皮肤代谢功能。
