头皮痒可通过保持头皮清洁、避免过度烫染、使用抗屑洗发水、减少抓挠等方式缓解。头皮瘙痒通常由头皮干燥、脂溢性皮炎、接触性皮炎、银屑病等原因引起。
1、保持头皮清洁定期用温水清洗头皮，每周2-3次为宜。选用温和无硅油洗发水，避免皮脂堆积刺激毛囊。清洗时用指腹轻揉，忌用指甲抓挠。
2、避免过度烫染化学烫染剂会破坏头皮屏障功能。建议间隔3个月以上进行染烫，操作前进行皮肤测试。出现刺痛感立即冲洗，必要时使用舒缓头皮精华。
3、使用抗屑洗发水含吡啶硫酮锌、酮康唑等成分的药用洗发水可抑制马拉色菌繁殖。症状较轻时可选用含水杨酸或硫磺的日常去屑产品，配合护发素避免过度脱脂。
4、减少抓挠抓挠会导致头皮屏障受损形成恶性循环。瘙痒剧烈时可冷敷或涂抹含薄荷醇的舒缓液。夜间可佩戴棉质手套防止无意识抓挠。
日常注意规律作息，减少高糖高脂饮食摄入。若伴随红斑、脱屑或渗液，建议皮肤科就诊排除真菌感染或自身免疫性疾病。
