月经不提前可通过调整作息、缓解压力、均衡营养、药物治疗等方式干预。月经提前通常由内分泌紊乱、黄体功能不足、子宫病变、药物影响等原因引起。
1、调整作息长期熬夜会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议固定就寝时间，保证每天7-8小时睡眠，避免昼夜节律紊乱影响激素分泌周期。
2、缓解压力慢性压力导致皮质醇升高会抑制促性腺激素释放，可通过正念冥想、有氧运动等方式减轻压力，维持下丘脑正常脉冲式分泌GnRH。
3、均衡营养缺铁性贫血或维生素E缺乏可能影响卵巢功能，建议增加动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁元素食物，适量补充坚果类含维生素E食材。
4、药物治疗黄体功能不全可遵医嘱使用黄体酮胶囊，子宫内膜异位症需用地诺孕素，多囊卵巢综合征可能需二甲双胍调节胰岛素抵抗，具体用药需经妇科内分泌检查后确定。
记录月经周期变化，避免剧烈运动或过度节食，若提前超过7天或伴随异常出血应及时就诊。
