长期不排便可通过调整饮食结构、增加运动量、药物治疗、灌肠等方式改善。通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠易激综合征、肠梗阻等原因引起。
1、调整饮食结构增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，每日饮水超过1500毫升。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助形成软便。
2、增加运动量每日进行半小时快走、瑜伽等中等强度运动。运动可刺激肠道蠕动，改善腹腔血液循环，缓解功能性便秘。
3、药物治疗可能与肠道菌群失调、神经调节异常有关，表现为腹胀、排便费力。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂。
4、灌肠可能与机械性肠梗阻、巨结肠有关，表现为腹痛、呕吐。需在医疗机构使用甘油灌肠剂或生理盐水灌肠，严重者需手术解除梗阻。
养成定时排便习惯，避免久坐，出现持续便秘伴体重下降需及时消化科就诊排除器质性疾病。
