足底筋膜炎是足底筋膜因反复微损伤引发的无菌性炎症，常见症状包括足跟刺痛、晨起第一步疼痛加剧，主要与过度运动、足弓异常、肥胖、年龄增长等因素相关。
1、过度运动长时间跑步或跳跃可能导致足底筋膜反复牵拉损伤。建议减少高强度活动，选择游泳等低冲击运动，急性期可冰敷缓解疼痛。
2、足弓异常扁平足或高弓足会改变足底受力分布。定制矫形鞋垫可改善生物力学异常，配合足底肌肉拉伸训练效果更佳。
3、肥胖因素体重超标会增加足底筋膜负荷。控制体重配合足部按摩可减轻症状，推荐BMI控制在24以下。
4、退行性变40岁以上人群因筋膜弹性下降易发病。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等药物缓解炎症。
日常建议选择足弓支撑鞋，避免赤足行走，睡前可进行足底滚球按摩。若保守治疗3个月无效需考虑体外冲击波等物理治疗。
