睡眠障碍可通过调整睡眠习惯、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式改善。睡眠障碍通常由精神压力、环境干扰、神经系统疾病、内分泌紊乱等原因引起。
1、调整睡眠习惯保持规律作息时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用。创造安静舒适的睡眠环境，控制室内光线和温度。
2、心理治疗认知行为疗法可帮助改变不良睡眠观念，放松训练能缓解焦虑情绪。心理治疗对心因性失眠效果显著。
3、药物治疗苯二氮䓬类药物如地西泮、非苯二氮䓬类药物如唑吡坦、褪黑素受体激动剂如雷美替胺可用于短期治疗。需在医生指导下使用。
4、物理治疗光照疗法调节生物钟，经颅磁刺激改善脑功能。物理治疗适用于昼夜节律紊乱和特定类型失眠。
建立健康生活方式，适当运动有助于改善睡眠质量，长期失眠应及时就医明确病因。
