酒后头痛可通过适量补充水分、补充电解质、食用易消化食物、服用解酒药物等方式缓解，通常由酒精代谢产物蓄积、脱水、低血糖、血管扩张等原因引起。
一、食物
1、水分饮用温开水或淡盐水可加速酒精排泄，建议每小时补充200-300毫升液体，避免含咖啡因饮品加重脱水。
2、电解质香蕉、椰子水等富含钾镁元素的食物能纠正电解质紊乱，缓解肌肉酸痛和头痛症状。
3、碳水化合物全麦面包、燕麦粥等低升糖指数食物可缓慢提升血糖水平，改善酒精引起的低血糖性头痛。
4、抗氧化剂西红柿、蓝莓等富含维生素C和花青素的食物有助于清除酒精代谢产生的自由基。
二、药物
1、对乙酰氨基酚适用于单纯性头痛，但需与酒精间隔4小时以上使用，避免加重肝脏负担。
2、布洛芬非甾体抗炎药可减轻血管扩张性头痛，胃肠不适者建议与食物同服。
3、甲氧氯普胺针对伴有恶心呕吐的头痛，可调节胃肠蠕动并止吐。
4、维生素B族复合维生素B片能促进酒精代谢，改善神经功能紊乱引起的头痛。
饮酒后应保持平卧休息，避免剧烈运动加重不适，若头痛持续超过12小时或出现意识障碍需及时就医。
