初中生处于生长发育关键期，多数情况下不建议刻意减肥，体重管理应优先保证营养均衡与适度运动。
1、生理需求：
青春期对热量和营养素需求较高，盲目节食可能影响骨骼发育、内分泌功能，导致月经紊乱或生长迟缓。
2、科学评估：
家长需带孩子就医评估体重指数，确认是否属于医学定义的超重范围，避免主观判断。
3、运动干预：
每日60分钟中高强度运动如跳绳、篮球等，既能控制体脂率又促进生长激素分泌。
4、饮食调整：
减少油炸食品和含糖饮料，增加优质蛋白和蔬菜水果摄入，避免晚餐过饱。
若确需减重，应在儿科医生和营养师指导下制定个性化方案，禁止使用减肥药物或极端节食方法。
