睡眠障碍可通过药物治疗、心理治疗、生活方式调整、物理治疗等方式改善，常用药物包括右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑、米氮平等，需严格遵医嘱使用。
1、药物治疗右佐匹克隆适用于入睡困难型失眠，唑吡坦可缩短入睡时间，阿普唑仑用于焦虑相关失眠，米氮平适合伴有抑郁症状者，均需警惕药物依赖风险。
2、心理治疗认知行为疗法可纠正错误睡眠认知，睡眠限制疗法重建睡眠节律，刺激控制疗法消除床与失眠的关联，需专业心理医师指导进行。
3、生活方式保持规律作息时间，睡前减少蓝光暴露，避免午后摄入咖啡因，晚餐不宜过饱，卧室环境保持黑暗安静。
4、物理治疗经颅磁刺激可调节大脑兴奋性，生物反馈训练帮助控制生理指标，光照疗法适用于昼夜节律紊乱者，需在专业机构完成。
建立睡前放松仪式，日间适度运动，避免长期依赖药物，症状持续需定期复诊调整治疗方案。
