出现中暑症状时应避免食用高脂油炸食品、辛辣刺激性食物、高糖饮料及酒精类饮品，可适量补充含电解质的清淡流质食物。
1、高脂食品
油炸食品和肥肉等需消耗大量水分进行代谢，可能加重脱水症状。
2、辛辣食物
辣椒、生姜等刺激性食物会加速血液循环导致体温上升，影响散热功能。
3、高糖饮料
含糖量超过8％的饮品会延缓胃排空速度，妨碍水分吸收效率。
4、酒精饮品
酒精具有利尿作用会导致体液流失加剧，同时干扰体温调节中枢功能。
中暑恢复期间建议选择常温绿豆汤、淡盐水、新鲜瓜果等易消化食物，保持环境通风并及时监测体温变化。
