孕妇控制高血压的方法有饮食调整、适度运动、药物治疗、定期监测。妊娠期高血压可能由遗传因素、血管功能异常、胎盘因素、营养失衡等原因引起。
1、饮食调整：减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；增加富含钾、钙、镁的食物如香蕉、低脂牛奶、绿叶蔬菜；避免高脂高糖饮食，有助于改善血管弹性。
2、适度运动：每周进行3-5次低强度有氧运动如散步、孕妇瑜伽，每次30分钟；运动时心率不超过140次/分，避免久站或剧烈活动，可帮助降低外周血管阻力。
3、药物治疗：在医生指导下使用拉贝洛尔、甲基多巴、硝苯地平等妊娠期安全降压药；药物治疗需配合血压监测，避免血压波动过大影响胎盘血流灌注。
4、定期监测：每日早晚测量血压并记录，出现头痛、视物模糊等症状及时就诊；产检时需进行尿蛋白检测和胎儿监护，评估有无子痫前期进展风险。
保证每日7-8小时睡眠，采取左侧卧位改善子宫胎盘供血；保持情绪稳定，避免焦虑紧张诱发血压升高，必要时寻求心理支持。
