宫寒痛经可通过热敷调理、中药调理、饮食调节、适度运动等方式缓解。宫寒痛经通常由受寒受凉、气血不足、子宫内膜异位症、盆腔炎等原因引起。
1、热敷调理使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续20-30分钟，有助于促进局部血液循环，缓解子宫痉挛。
2、中药调理可在医生指导下服用艾附暖宫丸、少腹逐瘀汤、温经汤等温经散寒类中药。中药调理需要根据体质辨证施治，避免自行用药。
3、饮食调节经期避免生冷寒凉食物，适量食用生姜红糖水、桂圆红枣茶等温补类饮品。日常可多吃羊肉、韭菜、核桃等温性食物。
4、适度运动经期可进行散步、瑜伽等温和运动，避免剧烈运动。平时坚持快走、八段锦等运动有助于改善盆腔血液循环。
经期注意保暖，避免淋雨涉水。若痛经持续加重或伴随月经异常，建议及时就医检查排除器质性疾病。
