男性54岁性功能状况可能由年龄增长、心理压力、慢性疾病、激素水平下降等原因引起，可通过生活方式调整、心理疏导、药物治疗、激素替代等方式改善。
1、年龄增长随着年龄增长，男性睾酮水平自然下降，血管弹性减弱，可能导致勃起功能减退。建议保持规律运动，如快走或游泳，有助于改善血液循环。
2、心理压力工作压力或焦虑情绪会抑制性欲，形成心理性功能障碍。可通过心理咨询缓解压力，伴侣共同参与治疗有助于恢复信心。
3、慢性疾病糖尿病、高血压等疾病可能损伤血管神经，通常伴随勃起不坚、晨勃减少。需控制原发病，可遵医嘱使用西地那非、他达拉非等PDE5抑制剂。
4、激素水平下降睾酮缺乏可能导致性欲减退、疲劳，可通过血液检测确诊。在医生指导下考虑睾酮替代治疗，同时补充维生素D和锌元素。
日常可适量食用牡蛎、坚果等含锌食物，避免过度饮酒，保持每周3次以上有氧运动，若症状持续需及时至男科或内分泌科就诊。
