经常做俯卧撑有助于增强性功能。俯卧撑主要通过改善心肺功能、增强核心肌群力量、促进睾酮分泌、缓解心理压力等途径间接提升性功能表现。
1、心肺功能俯卧撑作为有氧运动可增强心肺耐力，改善血液循环，有助于维持勃起功能。建议每周进行3-4次中等强度训练。
2、核心肌群强化腰腹及骨盆底肌群能提升性行为时的控制力。可结合平板支撑等训练增强效果。
3、睾酮分泌规律力量训练能刺激睾酮水平适度升高，该激素与性欲和性功能密切相关。需注意避免过度训练导致激素紊乱。
4、心理调节运动释放的内啡肽有助于缓解焦虑抑郁情绪，间接改善因心理因素导致的性功能障碍。
建议搭配均衡饮食和充足睡眠，避免单纯依赖单一运动方式。若存在持续性功能障碍，应及时就医排查器质性疾病。
