孕晚期下肢水肿可通过抬高下肢、适度运动、控制盐分摄入、穿戴弹力袜等方式缓解。孕晚期下肢水肿通常由子宫压迫静脉、激素水平变化、血液稀释、妊娠期高血压等因素引起。
1、抬高下肢休息时将双腿抬高至超过心脏水平，有助于促进静脉回流，减轻下肢水肿。避免长时间站立或久坐，每隔一段时间活动下肢。
2、适度运动进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，可以促进血液循环，缓解水肿症状。运动时需注意强度，避免过度劳累。
3、控制盐分减少高盐食物摄入，避免体内水分潴留加重水肿。每日盐分摄入量控制在6克以内，多食用新鲜蔬菜水果。
4、穿戴弹力袜选择合适压力的医用弹力袜，可帮助下肢静脉血液回流，减轻水肿程度。白天穿戴，夜间休息时脱下。
若水肿突然加重或伴随头痛、视力模糊等症状，应立即就医检查，排除妊娠期高血压等并发症。日常注意监测血压变化，保证充足休息。
