办公室头晕可能由缺氧、久坐、低血糖、颈椎病等原因引起，可通过通风活动、调整姿势、补充能量、就医检查等方式缓解。
1. 缺氧：密闭空间二氧化碳浓度过高导致脑供氧不足，表现为头昏脑涨。建议每小时开窗通风，摆放绿植改善空气质量。
2. 久坐：长时间保持固定姿势影响血液循环，可能引发体位性低血压。每隔一小时起身活动，做颈部拉伸操有助于缓解症状。
3. 低血糖：饥饿状态下血糖水平下降会出现心慌头晕。备些全麦饼干、坚果等健康零食，避免空腹工作超过四小时。
4. 颈椎病：长期伏案可能诱发颈椎退变，椎动脉受压时会出现眩晕。若伴随手麻、头痛需及时就诊，可遵医嘱使用颈复康颗粒、盐酸氟桂利嗪胶囊或甲钴胺片。
保持规律作息与适度运动，午休时外出散步呼吸新鲜空气，头晕持续不缓解需排查贫血、耳石症等疾病。
