肌肉酸痛主要分为运动性肌肉酸痛、延迟性肌肉酸痛、病理性肌肉酸痛和神经性肌肉酸痛四种类型。
1、运动性酸痛剧烈运动时乳酸堆积引起的短暂酸痛，停止运动后数小时内缓解，可通过热敷和轻度拉伸改善。
2、延迟性酸痛运动后24-72小时出现的肌肉微损伤性疼痛，伴随肌纤维轻微炎症，建议休息并补充蛋白质帮助修复。
3、病理性酸痛可能与肌炎、横纹肌溶解症等疾病有关，通常表现为持续疼痛伴肌无力，需就医进行肌酶检测和抗炎治疗。
4、神经性酸痛由神经压迫或糖尿病周围神经病变导致，呈现刺痛或灼烧感，需针对原发病进行神经修复治疗。
日常可进行低强度有氧运动促进血液循环，避免突然增加运动强度，若酸痛持续超过一周或伴随发热需及时就诊。
