月经稀少可通过调整生活方式、营养补充、药物治疗、病因治疗等方式改善。月经稀少通常由内分泌失调、营养不良、多囊卵巢综合征、子宫内膜损伤等原因引起。
1、调整生活方式长期熬夜或压力过大会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议保持规律作息并配合适度运动，每天保证7-8小时睡眠，每周进行3-5次有氧运动。
2、营养补充铁缺乏或过度节食会导致血红蛋白合成不足，需增加红肉、动物肝脏、深色蔬菜等富含铁元素的食物摄入，必要时可补充铁剂配合维生素C促进吸收。
3、药物治疗多囊卵巢综合征患者可能出现雄激素过高，可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片调节激素，或采用二甲双胍改善胰岛素抵抗，中药益母草颗粒也有助活血调经。
4、病因治疗宫腔粘连等子宫内膜损伤需行宫腔镜分离术，甲状腺功能减退需补充左甲状腺素钠，治疗周期通常需要3-6个月，术后需配合雌孕激素序贯疗法促进内膜修复。
日常可适量食用黑豆、红枣、枸杞、阿胶等食材，避免生冷辛辣刺激，若调整生活方式3个月未改善建议尽早就诊妇科或生殖内分泌科。
