月经量少发黑可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、中医调理等方式改善。月经量少发黑可能与内分泌失调、贫血、子宫内膜病变、宫寒等因素有关。
1、调整生活方式保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，适当进行有氧运动帮助促进血液循环。减少生冷寒凉食物摄入，注意腹部保暖。
2、补充营养增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等，补充优质蛋白和维生素E。避免节食减肥，保证每日营养摄入充足。
3、药物治疗可在医生指导下使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、当归丸等中成药调理。若存在贫血可遵医嘱补充铁剂如硫酸亚铁、富马酸亚铁等。
4、中医调理通过艾灸、中药熏蒸等温经散寒，或服用四物汤、八珍汤等补血活血方剂。需由中医师辨证施治，避免自行用药。
建议记录月经周期变化，若症状持续或加重应及时就医检查，排除器质性病变可能。日常保持心情愉悦，避免精神压力过大。
