骨盆前倾平躺时可能出现腰部悬空、肌肉代偿性紧张、腰椎压力增加等症状，长期可能加重骨盆前倾程度。
1、腰部悬空
平躺时腰椎生理曲度增大，导致腰骶部与床面出现空隙，需用毛巾卷垫高腰部缓解压力。
2、肌肉紧张
髂腰肌和竖脊肌持续收缩维持姿势，可能引发肌肉疲劳酸痛，建议通过瑜伽猫牛式放松。
3、腰椎受压
椎间盘前侧压力增大，可能诱发慢性腰痛，可尝试侧卧屈膝姿势减少腰椎负荷。
4、体态加重
错误姿势可能强化异常肌群记忆，应配合臀桥训练强化臀大肌和腹横肌。
日常避免久坐，睡眠时在膝盖下方垫软枕保持髋关节微屈，严重者需康复科进行姿势评估和矫正训练。
