骨盆前倾多数情况下可以跳绳，但需结合个体症状严重程度和运动适应性调整强度。
1、轻度前倾：
核心肌群力量尚可时，低强度跳绳有助于改善姿势，建议配合腹肌强化训练。
2、中度前倾：
存在明显腰背酸痛者，应减少单次跳跃时长，避免腰椎过度前凸加重症状。
3、重度前倾：
伴随髋关节活动受限或慢性疼痛时，需先进行物理治疗矫正骨盆位置再尝试跳绳。
4、运动监测：
跳绳后出现髋部弹响或腰痛加剧需立即停止，建议通过平板支撑等低冲击运动替代。
日常可进行臀桥、猫式伸展等针对性训练，运动时穿戴支撑型护腰有助于维持骨盆稳定。
