适量食用芭乐通常不会导致便秘，反而可能有助于缓解便秘。芭乐富含膳食纤维、维生素C、果胶等成分，主要有促进肠道蠕动、增加粪便体积、调节肠道菌群、补充水分等作用。
1、促进蠕动芭乐中的膳食纤维能刺激肠道蠕动，帮助食物残渣更快通过消化道。便秘者可每日食用半个至一个成熟芭乐。
2、增加体积不溶性膳食纤维能吸收水分膨胀，软化粪便并增加其体积。建议连籽食用以获得最佳效果。
3、调节菌群果胶成分可作为益生元促进有益菌生长，改善肠道微生态环境。搭配酸奶食用效果更佳。
4、补充水分芭乐含水量超过80％，能预防因缺水导致的粪便干结。食用后需配合足量饮水。
对芭乐过敏或胃肠功能紊乱者应谨慎食用，出现腹胀等不适需停止摄入。长期便秘建议就医排查器质性疾病。
