腰酸可能由肌肉劳损、不良姿势、腰椎退行性变、泌尿系统疾病等原因引起，可通过热敷、姿势矫正、药物治疗、专科诊疗等方式缓解。
1、肌肉劳损长时间负重或剧烈运动导致腰肌疲劳，表现为局部酸痛伴活动受限。建议休息并热敷，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物。
2、不良姿势久坐驼背或睡姿不当引发腰部肌肉代偿性紧张。需调整坐姿使用腰靠，睡眠时选择硬板床，急性期可短期服用对乙酰氨基酚缓解症状。
3、腰椎退行性变可能与年龄增长、椎间盘脱水等因素有关，常伴随晨僵和下肢麻木。需进行核心肌群锻炼，医生可能开具甲钴胺、硫酸氨基葡萄糖等营养神经药物。
4、泌尿系统疾病肾结石或肾炎等疾病可放射至腰部，多伴有排尿异常或发热。需完善尿常规检查，确诊后使用坦索罗辛、头孢克肟等药物，严重者需体外碎石治疗。
日常避免腰部受凉，适量进行游泳等低冲击运动，若疼痛持续超过一周或出现下肢无力需及时就诊。
