齿痕舌可通过调整饮食、中药调理、改善生活习惯、物理治疗等方式改善。齿痕舌多与脾虚湿盛、舌体水肿等因素相关，需结合具体病因干预。
1、调整饮食减少生冷油腻食物摄入，增加山药、薏米等健脾食材，避免加重脾胃负担。脾虚者可饮用茯苓陈皮茶帮助运化水湿。
2、中药调理参苓白术散、香砂六君丸等中成药可健脾祛湿，需中医辨证使用。伴随乏力便溏时可能提示脾气虚证。
3、改善生活习惯避免熬夜及过度思虑，适当运动促进气血运行。长期精神紧张可能加重舌体局部循环障碍。
4、物理治疗舌体水肿明显时可配合针灸或艾灸足三里、阴陵泉等穴位，促进水液代谢。需由专业医师操作。
日常可用赤小豆煮水代茶饮，避免用力刷舌加重舌黏膜损伤。若齿痕持续加深或伴随严重齿龈出血，建议尽早就医排查全身性疾病。
