薏米有助于辅助淡化色斑，但祛斑效果有限。色斑改善可通过防晒、外用药物、医美治疗等方式综合干预，薏米主要发挥辅助作用。
1、防晒护理紫外线是色斑加重的主要诱因，日常需严格使用SPF30以上防晒霜，配合物理遮挡减少黑色素沉积。
2、药物干预氢醌乳膏、维A酸乳膏、氨甲环酸等药物可抑制酪氨酸酶活性，需在医生指导下规范使用，避免皮肤刺激。
3、医美治疗强脉冲光、调Q激光能选择性破坏黑色素，对黄褐斑、雀斑等顽固性色斑效果显著，需按疗程治疗。
4、膳食辅助薏米含薏苡仁酯等成分可能帮助代谢黑色素，建议搭配维生素C含量高的猕猴桃、番茄等食物协同抗氧化。
色斑形成与内分泌、光老化等多因素相关，建议在皮肤科医生指导下制定个性化方案，避免自行使用偏方延误治疗。
