腰椎间盘膨出可能由长期不良姿势、过度负重、椎间盘退行性变、外伤等因素引起，可通过物理治疗、药物治疗、康复训练、手术等方式干预。
1、长期不良姿势久坐或弯腰驼背导致腰椎压力不均，引发纤维环松弛。建议调整坐姿并使用腰托，避免长时间保持固定体位。
2、过度负重重体力劳动或肥胖使椎间盘承受超额压力。需控制体重并采用正确搬运姿势，必要时使用护具分担负荷。
3、椎间盘退行性变与年龄增长导致的髓核脱水、纤维环脆化有关，常伴腰部僵硬和间歇性疼痛。可遵医嘱服用塞来昔布、乙哌立松、甲钴胺等药物缓解症状。
4、外伤急性扭伤或撞击可能直接损伤椎间盘，多突发剧烈腰痛伴下肢放射痛。严重者需考虑椎间孔镜手术或融合术治疗。
日常应避免久坐久站，加强腰背肌锻炼，睡眠选择硬板床，疼痛急性期需严格卧床休息。
