腰酸痛可能由肌肉劳损、不良姿势、腰椎退行性变、泌尿系统疾病等原因引起，可通过热敷、理疗、药物及病因治疗等方式缓解。
1、肌肉劳损长时间负重或剧烈运动导致腰肌慢性损伤，表现为局部酸胀痛。建议减少腰部负荷，热敷促进血液循环，急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片。
2、不良姿势久坐、驼背等使腰椎受力异常引发疼痛。需调整坐姿并使用腰靠，每天进行小燕飞锻炼，疼痛明显时可短期外用氟比洛芬凝胶贴膏。
3、腰椎退行性变可能与年龄增长、椎间盘脱水等因素有关，常伴下肢麻木。需避免久坐久站，遵医嘱服用盐酸氨基葡萄糖胶囊，配合牵引治疗。
4、泌尿系统疾病肾结石或肾炎可能引起放射性腰痛，多伴排尿异常。需完善尿常规检查，确诊后使用排石颗粒或抗生素治疗原发病。
建议避免久坐并加强腰背肌锻炼，疼痛持续超过一周或伴发热、血尿时需及时就诊，日常可适量补充牛奶、坚果等富含钙质食物。
