腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式治疗。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退行性变、慢性炎症等因素引起。
1、热敷理疗局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，使用热水袋或红外线理疗仪每日重复进行，配合轻度按摩效果更佳。
2、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松帮助放松肌肉痉挛，严重者可短期使用糖皮质激素。
3、康复训练核心肌群强化训练如平板支撑、臀桥可改善腰椎稳定性，拉伸运动如猫式伸展能缓解腰部肌肉紧张，需在康复师指导下循序渐进。
4、手术治疗保守治疗无效且合并椎间盘突出者可行椎间孔镜手术，严重腰椎不稳者需考虑融合手术，术后需配合系统康复治疗。
避免久坐久站，睡眠选择硬板床，日常可进行游泳等低冲击运动，疼痛急性期应卧床休息并佩戴腰围保护。
