腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，主要表现为腰部酸痛、反复发作、活动受限，常见原因有长期姿势不良、急性扭伤未愈、腰椎结构异常、风寒湿邪侵袭等。
1、长期姿势不良久坐弯腰等不良姿势导致腰部肌肉持续紧张，可通过热敷、按摩缓解症状，日常需保持正确坐姿并使用腰靠支撑。
2、急性扭伤未愈腰部急性拉伤后未彻底恢复转为慢性劳损，急性期应冷敷制动，恢复期可进行核心肌群锻炼增强稳定性。
3、腰椎结构异常腰椎间盘突出或脊柱侧弯等病变导致力学失衡，可能伴随下肢放射痛，需通过影像学确诊，必要时行椎间孔镜手术。
4、风寒湿邪侵袭寒冷潮湿环境诱发肌肉痉挛疼痛，表现为遇冷加重，可采用红外线理疗配合祛风除湿中药贴敷治疗。
建议避免久坐久站，睡眠选择硬板床，疼痛发作时可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠片或塞来昔布胶囊，但须在医生指导下用药。
