月经周期计算从本次月经第一天到下次月经第一天，正常周期为21-35天，平均28天，计算时需记录连续3个月经周期。
1、起始日：月经周期以阴道出血首日为起点，需排除点滴出血或褐色分泌物，明确记录鲜红色经血开始日期。
2、周期计算：用日历标记连续两次月经首日间隔天数，需至少记录3个月经周期取平均值，避免单次计算误差。
3、异常判断：周期短于21天为月经频发，超过35天为月经稀发，持续6个月以上无月经需考虑闭经。
4、影响因素：压力、节食、运动过度可能导致周期波动，多囊卵巢综合征等疾病会引发周期紊乱。
建议使用经期记录软件辅助监测，发现周期异常超过3个月应及时就诊妇科检查激素水平。
