掉发可通过调整生活习惯、营养补充、药物治疗、医学干预等方式改善。掉发通常由压力过大、营养不良、激素失衡、疾病因素等原因引起。
1、调整生活习惯长期熬夜或精神紧张会导致毛囊生长周期紊乱。建议保持规律作息，避免过度牵拉头发，使用宽齿梳减少物理性脱发。
2、营养补充缺乏铁、锌、维生素D等营养素会影响毛囊健康。可增加红肉、深海鱼、坚果等富含蛋白质和矿物质的食物摄入，必要时遵医嘱服用复合维生素。
3、药物治疗雄激素性脱发可能与二氢睾酮水平升高有关，表现为前额发际线后移。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物调节激素水平。
4、医学干预斑秃等自身免疫性疾病会导致片状脱发，常伴指甲凹陷。可通过局部注射糖皮质激素、低能量激光治疗等方式改善，严重者需进行毛发移植。
日常避免频繁烫染，洗头水温不宜过高，若持续大量脱发或伴随头皮异常需及时就诊皮肤科。
