总感觉头晕可能由睡眠不足、低血糖、贫血、耳石症等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，引发头晕。建议保持规律作息，每日保证充足睡眠时间，避免睡前使用电子设备。
2、低血糖饥饿或饮食不规律时血糖水平下降，可能出现头晕伴心慌。可随身携带糖果应急，规律进食富含复合碳水化合物的食物如燕麦、全麦面包。
3、贫血缺铁性贫血会导致血液携氧能力下降，常伴随乏力、面色苍白。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊，配合维生素C促进铁质吸收。
4、耳石症内耳平衡感受器异常可能引发眩晕，与体位变化相关。可通过耳石复位术治疗，药物可选甲磺酸倍他司汀片、盐酸氟桂利嗪胶囊改善微循环。
日常注意避免突然起身，保持适度运动如散步或瑜伽，若头晕持续或加重需及时就医排查心脑血管疾病。
