胃胀气可通过调整饮食习惯、腹部按摩、药物治疗、适度运动等方式缓解。胃胀气通常由进食过快、食物产气、胃肠功能紊乱、消化系统疾病等原因引起。
1、调整饮食习惯避免进食过快、吞咽空气，减少豆类、洋葱等产气食物摄入。细嚼慢咽有助于减少气体产生，餐后避免立即平卧。
2、腹部按摩顺时针按摩腹部可促进胃肠蠕动，帮助气体排出。按摩时力度适中，每次持续数分钟，可在餐后一小时进行。
3、药物治疗胃肠功能紊乱或消化系统疾病引起的胀气可遵医嘱使用西甲硅油、多潘立酮、复方消化酶等药物。这些药物可减少气泡形成或促进胃肠蠕动。
4、适度运动散步、瑜伽等轻度运动有助于刺激肠道蠕动，促进气体排出。避免饭后立即剧烈运动，建议餐后半小时进行适度活动。
日常可少量多餐，避免碳酸饮料，若症状持续或加重建议及时就医排查器质性疾病。
