经常头痛可能由睡眠不足、精神压力、偏头痛、高血压等因素引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致脑血管痉挛引发头痛。建议固定作息时间，睡前减少电子设备使用，必要时可短期服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药辅助调节。
2、精神压力焦虑紧张会促使肌肉持续收缩造成紧张性头痛。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，严重时可遵医嘱服用阿米替林、氟西汀等抗焦虑药物。
3、偏头痛可能与三叉神经血管系统异常有关，典型表现为单侧搏动性头痛伴畏光。急性期可用布洛芬、佐米曲普坦治疗，预防性用药可选普萘洛尔或托吡酯。
4、高血压血压超过140/90mmHg时易出现胀痛感，多伴头晕耳鸣。需低盐饮食并规律服用氨氯地平、厄贝沙坦等降压药，每日监测血压变化。
保持规律运动，避免摄入奶酪红酒等易诱发头痛的食物，若头痛持续加重或伴随呕吐意识障碍需立即就医。
