例假期间可以适量喝红豆薏米水。红豆薏米水具有利水消肿、健脾祛湿的功效，但需注意体质差异与饮用方式。
1、缓解水肿
红豆富含钾元素，能帮助平衡体内钠水平，缓解经期水分滞留引起的轻度水肿。建议温热饮用，每日不超过300毫升。
2、补充营养
薏米含有B族维生素和膳食纤维，可辅助改善经期乏力症状。体质虚寒者可添加少量红枣同煮。
3、注意禁忌
经量过多者应慎用，因薏米微寒可能影响凝血功能。伴有痛经时建议暂停饮用。
4、饮用方式
避免空腹饮用，最佳时间为餐后1小时。煮制时应将薏米炒至微黄以降低寒性。
经期饮食需保持温热均衡，若出现严重不适需及时就医。可搭配适量红糖姜茶调节饮品温凉属性。
