失眠头晕可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、原发病控制等方式改善，通常由睡眠节律紊乱、焦虑抑郁、贫血、脑供血不足等原因引起。
1、调整作息固定就寝与起床时间，避免午睡超过30分钟，睡前2小时避免使用电子设备。睡眠节律紊乱会导致生物钟失调，表现为入睡困难伴晨起头昏沉。
2、心理疏导焦虑抑郁引起的失眠头晕可进行认知行为治疗，通过放松训练缓解躯体化症状。长期精神紧张会激活交感神经，引发睡眠浅、多梦伴眩晕。
3、药物治疗严重失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀、扎来普隆等助眠药物。贫血患者需补充琥珀酸亚铁，脑供血不足者可考虑尼莫地平。
4、原发病控制甲状腺功能异常或耳石症需针对性治疗。甲状腺激素失衡会影响睡眠深度，耳石脱落可能导致体位性头晕伴失眠。
建议晚餐避免高脂饮食，白天适度进行有氧运动，卧室保持适宜温湿度。持续症状超过两周需排查器质性疾病。
