蹲下起来头晕可能由体位性低血压、贫血、耳石症、低血糖等原因引起，可通过调整起身速度、补充营养、耳石复位、监测血糖等方式缓解。
1、体位性低血压快速起身导致脑部供血不足，表现为眼前发黑、头晕。建议缓慢改变体位，避免长时间蹲坐，必要时排查心血管疾病。
2、贫血血红蛋白不足影响携氧能力，可能伴随乏力、面色苍白。需增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物，严重时需补充铁剂。
3、耳石症内耳平衡感受器异常引发短暂眩晕，常与头部位置变化相关。可通过耳石复位治疗改善，避免突然转头或弯腰动作。
4、低血糖能量供应不足导致头晕、出汗，多见于糖尿病患者或长时间未进食者。建议规律饮食，随身携带糖果应急，定期监测血糖。
若频繁出现头晕症状或伴随呕吐、意识模糊，应及时就医排查心脑血管疾病及神经系统病变，日常注意补充水分和适度运动。
