月经推迟可通过调整作息、改善饮食、缓解压力、药物治疗等方式调理。月经推迟通常由内分泌失调、营养不良、精神紧张、多囊卵巢综合征等原因引起。
1、调整作息长期熬夜会导致褪黑素分泌紊乱，影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免昼夜颠倒。
2、改善饮食过度节食或偏食会造成蛋白质、铁元素摄入不足。每日需摄入足量优质蛋白和含铁食物，如瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等。
3、缓解压力长期焦虑紧张会抑制促性腺激素释放激素分泌。可通过正念冥想、有氧运动等方式减压，每周进行3-5次30分钟中等强度运动。
4、药物治疗多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，通常表现为痤疮、多毛等症状。可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇片等药物。
日常可适量食用红枣、桂圆、枸杞、黑芝麻等补血食材，避免生冷辛辣刺激。若推迟超过3个月需及时就诊妇科检查激素水平。
