经期腰酸可能由激素水平波动、盆腔充血、子宫收缩异常、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、药物缓解、体位调整、手术治疗等方式改善。
1、激素波动前列腺素分泌增多导致子宫收缩加剧，可能放射至腰部。建议避免剧烈运动，使用暖宝宝局部热敷缓解。
2、盆腔充血经期盆腔血管扩张压迫神经，表现为持续性酸胀感。采取膝胸卧位可减轻压迫，必要时服用布洛芬缓释胶囊。
3、子宫收缩异常子宫过度收缩引发缺血性疼痛，常伴随经血排出不畅。可遵医嘱使用氨甲环酸片或屈螺酮炔雌醇片调节。
4、子宫内膜异位症异位内膜组织刺激腰骶神经丛，疼痛呈进行性加重。需通过腹腔镜确诊，可选地诺孕素片或促性腺激素释放激素激动剂治疗。
经期适当补充含镁食物如香蕉坚果，避免久坐加重盆腔淤血，持续剧烈疼痛需排除妇科器质性疾病。
